Orzechy brazylijskie – korzyści z jedzenia i jak je jeść

Orzechy brazylijskie są pełne składników odżywczych, które mogą pomóc wspierać wiele innych obszarów Twojego zdrowia. To może uczynić je dobrym dodatkiem do diety dla ogólnego zdrowia.

  • Zdrowie mózgu: Cynk jest ważny dla zdrowia mózgu, co może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera i innych rodzajów demencji.
  • Nastrój: Magnez i L-tryptofan mogą również pomóc w poprawie nastroju.
  • Utrata wagi: Jedzenie zróżnicowanej, bogatej w składniki odżywcze diety może pomóc w zachowaniu zdrowia i wspomóc utratę wagi.
  • Ciąża: Folian jest ważny podczas ciąży, ponieważ może pomóc w zapobieganiu wadom wrodzonym u rozwijającego się płodu.
  • Zdrowie oczu: Selen jest ważny dla zdrowia oczu i może pomóc zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej, jednej z głównych przyczyn ślepoty.
  • Skóra i włosy: Miedź i cynk są ważne dla zdrowej skóry i włosów.

Jak jeść orzechy brazylijskie?

Orzechy brazylijskie to duże orzechy i wymagają dokładnego przeżuwania. Są często używane w deserach i wypiekach, ponieważ są bogate w składniki odżywcze i smak. Wiele przepisów będzie zawierać orzechy brazylijskie, ponieważ są one pyszną i pożywną alternatywą dla innych rodzajów orzechów. Możesz je również wykorzystać do zrobienia masła orzechowego. Ze względu na ich duży rozmiar i czas potrzebny do ich przeżucia, orzechy brazylijskie najlepiej smakują jako deser lub dodatek do wypieków. Możesz też użyć blendera, aby zmielić je na proszek do pieczenia.

Orzechy brazylijskie są dobrym źródłem selenu, który może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry. Z tego powodu zaleca się ograniczenie ekspozycji na słońce podczas spożywania orzechów brazylijskich.

Orzechy brazylijskie – Podsumowanie

Orzechy brazylijskie są smaczną, zdrową i pożywną przekąską. Są one pełne składników odżywczych, które mogą pomóc wspierać wiele obszarów ciała. Aby uzyskać najlepsze korzyści zdrowotne, zaleca się spożywanie 2 lub 3 orzechów brazylijskich dziennie. Możesz posypać nimi płatki śniadaniowe, dodać do wypieków lub zrobić z nich masło orzechowe.

Istnieje kilka powodów, dla których możesz zdecydować się na jedzenie orzechów brazylijskich. Są one nie tylko bogate w składniki odżywcze, ale także dobrze smakują. To sprawia, że łatwiej jest dodać je do swojej diety lub zwiększyć ich spożycie bez poczucia braku.

Comments are closed.